Samen veerkrachtig

Elk jaar, van 1 tot 10 oktober, zetten we het belang van een goede geestelijke gezondheid in de kijker. Doel: "goed in je vel zitten" en "psychische kwetsbaarheid" bespreekbaar maken.

We spreken meestal pas over mentale gezondheid als het niet goed gaat. Daarom is het belangrijk om te werken aan geestelijke gezondheid nog vóór er zich problemen stellen. Door positieve geestelijke gezondheid aandacht te geven, creëren we tegelijkertijd meer begrip voor mensen die psychisch kwetsbaar zijn.

Wat is veerkracht?

Veerkracht is het proces waarin iemand zich op een positieve manier aanpast aan stress of tegenslag die hem of haar potentieel uit evenwicht brengt, en waardoor het functioneren en het mentale welbevinden behouden of herwonnen wordt. Dit proces komt tot stand door op een effectieve manier persoonlijke hulpbronnen en hulpbronnen uit de omgeving te mobiliseren. (Soyez et al., 2023)

De geluksdriehoek

De geluksdriehoek van het Vlaams Instituut Gezond Leven is een kompas op weg naar geluk. Ze bestaat uit drie bouwblokken die als puzzelstukjes in elkaar passen:

• Je goed omringd voelen: warme en vertrouwelijke relaties hebben met de mensen om je heen, en weten dat je op hen kan rekenen en zij op jou.
• Je goed voelen: positieve gevoelens ervaren, innerlijke rust en levenstevredenheid. Ook minder positieve gevoelens mogen er zijn.
• Jezelf kunnen zijn: jezelf aanvaarden, een richting kiezen in het leven en je eigen weg volgen, zonder je te laten leiden door sociale druk.

De oranje bol in de driehoek staat voor: perfect geluk bestaat niet. Soms loopt het leven niet zoals we willen, en dat is oké.

Wat kan je zelf doen?

• Leef gezond: bewegen, gezond eten en regelmatig slapen helpen je beter in je vel te voelen.
• Richt je omgeving in: geven sociale media je te vaak het gevoel dat je niet goed genoeg bent? Bekijk ze dan op een vast moment per dag.
• Bouw dankbare gewoontes op: maak een dankbaarheidsdagboek en leg het zichtbaar op je nachtkastje.
• Maak tijd voor mensen en rust: tijd met familie of vrienden, ruimte om tot rust te komen en dingen doen die een aangenaam gevoel geven.

Zit je even minder goed in je vel? Bespreek het met je huisarts. Een afspraak maken kan online (24/7) of telefonisch op 09 282 88 00 (ma–vr, 8u–12u).

Meer weten?

• geluksdriehoek.be: 14 thema's (o.a. geluk, veerkracht, stress, burn-out en piekeren), oefeningen en een korte test.
• samenveerkrachtig.be: activiteiten tijdens de 10-daagse in jouw regio.
• gezondleven.be: alles over mentaal welbevinden.
• noknok.be: tips en acties voor jongeren van 12 tot 16 jaar.

Bron: Gezond Leven (gezondleven.be).